本堂桌球初級課程，主要為讓學生能夠達到習慣運動，主動學習桌球技巧的效果，因此在每一堂課開始一定會先做暖身以及一些基本的桌球專項體能活動 (包含敏捷、速度、協調、反應、爆發力)，為使每位同學都能夠確實的掌握身體控制能力以及了解手感練習的重要性，每位同學需完成向上擊球不落地100下以及對牆擊球50下不落地的挑戰。
為不影響上課進度，修課同學需在第四週以前完成挑戰，方能繼續之後的課程。